من أهم فوائد تمارين الرجل أنها تساعد الجسم في التخلص من الوزن الزائد، فعضلات الأرجل بطيئة الاستشفاء، بمعنى إن أنسجتها تستغرق وقتاً أطول من غيرها كي تلتئم، لذلك فحتى يحدث الالتئام تحتاج الأرجل لمزيد من الطاقة لاستعادة بناء العضلات، بالتالي تعمل على حق المزيد من السعرات الحرارية، وهو ما يساعد في التخلص من الوزن الزائد، ..